刷牙——保健牙刷+含氟牙膏

刷牙是最简单易行的口腔保健措施，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

提倡使用保健牙刷和含氟牙膏，坚持每天早晚刷牙，能够有效地预防口腔疾病。

刷牙时要注意，顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，不能拉锯样横刷；每颗牙齿的每个牙面都要刷到。

由于入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用变差，细菌更容易生长，所以睡前刷牙格外重要。

每餐过后，及时用清水或淡茶水漱口，可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

饭后——用牙线代替牙签

很多人吃饭后喜欢用牙签剔牙，要知道牙签使用不当不但不能剔除干净嵌塞食物，还易刺破牙龈，损伤软组织，长期使用能使牙缝越来越大，更容易被食物残渣"占据"，形成恶性循环。

因此建议大家用牙线代替牙签。牙线不但能去除嵌塞食物，还能去除牙邻面的牙菌斑，这些位置刷牙不易刷到，因此牙线与有效刷牙配合使用能最大限度地去除牙菌斑，保持口腔卫生。

警惕刷牙时的小信号

如果刷牙时有出血的症状，就提示您该注意了，要知道健康的牙龈组织不易出血。

通常引起牙龈出血的主要原因是牙龈炎症。牙菌斑长期滞留在牙面上，细菌和细菌产生的毒素就会附着在牙龈上或穿过牙龈进入到深部组织，引起牙龈内部血管充血，血液循环障碍，导致牙龈表面的上皮组织变薄，发生糜烂、溃疡，以至于微小的刺激就能引起牙龈内部小血管的破裂和出血，所以牙刷碰到牙龈就会出血。

如果发生了牙龈出血，应进一步增加有效刷牙的次数和认真程度，同时要及时去医院通过洗牙去除牙石等对牙龈的刺激，如果不及时治疗，牙龈的炎症会进一步向深部扩展，发展为牙周炎，最终导致牙齿的松动脱落。

注意饮食均衡

多吃新鲜的蔬菜水果，特别是儿童要多吃富含钙、磷、维生素A、维生素B、维生素C等有益于牙齿的食品。减少吃甜食的频率，少喝碳酸饮料。多吃些粗粮，有利于清洁牙齿和多种营养的补充。